Strona główna
Aplikacja
Artykuły
Motywacja
Sklep
🇵🇱
PL
▾
Wszystko
Artykuły
Ćwiczenia
Motywacja
Plany
Treningi
Szukaj
Utrata wagi
Masowanie
Cięcie
Przyrost mięśni
Siła
Rekompozycja ciała
Cardio
Regeneracja
Spalanie tłuszczu
Kalistenika
HIIT
Całe ciało
Trening w domu
Hantla
Taśma oporowa
Bieganie
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Utrata tłuszczu
Treningi
5-minutowy trening na ból ramion
5 minut
Barki i Ramiona
41 minut
Ćwiczenia
Wyciskanie ramion z kablem
Unoszenie hantli na bok
Wyciskanie na barki z użyciem pinu
Jednoręczne Unoszenie Hantli na Boki
Wznoszenie ramion na ławce Smitha
Dotyk ramienia przy ścianie
Wewnętrzna rotacja ramienia przy ścianie
Pompki Pike przy Ścianie
Alternatywne Wydawnictwo Dublin
Boczne unoszenie hantli z kciukiem w dół
