Strona główna
Aplikacja
Artykuły
Motywacja
Sklep
🇵🇱
PL
▾
Wszystko
Artykuły
Ćwiczenia
Motywacja
Plany
Treningi
Szukaj
Utrata wagi
Masowanie
Cięcie
Przyrost mięśni
Siła
Rekompozycja ciała
Cardio
Regeneracja
Spalanie tłuszczu
Kalistenika
HIIT
Całe ciało
Trening w domu
Hantla
Taśma oporowa
Bieganie
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Utrata tłuszczu
Treningi
Wyzwanie Hottest 100
31 minut
Ćwiczenia
Zewnętrzna rotacja z kablem
Hiperextensja
Wydłużanie nóg
Obrót talerza
Wyprost pleców
Zewnętrzna Rotacja Kostki
Izometryczne utrzymanie wyprostu nóg
Wydłużanie nóg z izometrycznym trzymaniem
Zewnętrzna rotacja biodra
Rotacja zewnętrzna do wewnętrznej biodra
