Strona główna
Aplikacja
Artykuły
Motywacja
Sklep
🇵🇱
PL
▾
Wszystko
Artykuły
Ćwiczenia
Motywacja
Plany
Treningi
Szukaj
Utrata wagi
Masowanie
Cięcie
Przyrost mięśni
Siła
Rekompozycja ciała
Cardio
Regeneracja
Spalanie tłuszczu
Kalistenika
HIIT
Całe ciało
Trening w domu
Hantla
Taśma oporowa
Bieganie
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Utrata tłuszczu
Plany
Program rzeźbienia górnej części ciała z hantlami
Treningi
4 Tygodni
Ćwiczenia
Wiosłowanie sztangą dla tylnych mięśni naramiennych
Wiosłowanie z hantlami na ławce skośnej
Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej z naprzemiennym chwytem
Odwrócone uniesienie Y z hantlami na ławce skośnej
Wznoszenie barków z hantlą w opadzie
Odwrócenie łopatki w leżeniu na inclinie z hantlami
Zgięte Podnoszenie Barków z Kablem
SMR Górna Część Pleców
Rozciąganie górnej części pleców SMR
Incline prone alternatywne wiosłowanie z hantlami
