Strona główna
Aplikacja
Artykuły
Motywacja
Sklep
🇵🇱
PL
▾
Wszystko
Artykuły
Ćwiczenia
Motywacja
Plany
Treningi
Szukaj
Utrata wagi
Masowanie
Cięcie
Przyrost mięśni
Siła
Rekompozycja ciała
Cardio
Regeneracja
Spalanie tłuszczu
Kalistenika
HIIT
Całe ciało
Trening w domu
Hantla
Taśma oporowa
Bieganie
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Utrata tłuszczu
Plany
5-dniowy program budowy ramion i barków
Treningi
4 Tygodni
Treningi
Buduj zdefiniowane ramiona
49 minut
Pełne barki Boulder
51 minut
Szybka Mobilność i Siła Barków
14 minut
Ćwiczenia
Wyciskanie ramion z kablem
Maszyna do wyciskania na barki
Dotyk ramienia przy ścianie
Rozciąganie krzyżowe tylnej części ramion
Wewnętrzna rotacja ramienia przy ścianie
