Strona główna
Aplikacja
Artykuły
Motywacja
Sklep
🇵🇱
PL
▾
Wszystko
Artykuły
Ćwiczenia
Motywacja
Plany
Treningi
Szukaj
Utrata wagi
Masowanie
Cięcie
Przyrost mięśni
Siła
Rekompozycja ciała
Cardio
Regeneracja
Spalanie tłuszczu
Kalistenika
HIIT
Całe ciało
Trening w domu
Hantla
Taśma oporowa
Bieganie
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Utrata tłuszczu
Treningi
30-minutowy trening górnej części ciała bezpieczny dla nadgarstków
31 minut
Prezent świąteczny
34 minuty
Ćwiczenia
Uginanie nadgarstka z sztangą za plecami
Neutralne uginanie nadgarstka z hantlami na ławce
Odwrócone uginanie nadgarstka z sztangą na ławce
Krąg nadgarstka
Zginanie nadgarstka za plecami
Rotacja nadgarstka
Wałek na nadgarstek
Nachylenia nadgarstka
Odwrócony uginanie nadgarstka z kablem
Odwrócone zginanie nadgarstka ze sztangą
