Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Kabel +

Górna część ciała

396 kcal

Trening pull z maszynami na siłowni

Rozgrzewka

Siła

Siła #2

Siła #3

Tylny delt i bicepsy

Schłodzenie

Rozgrzewka

Jednoręczne rozciąganie w zwisie

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

20 s

Jednoręczne rozciąganie w zwisie

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

20 s

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

20 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Ściąganie drążka górnego

14-16 powtórzeń z lekkim ciężarem, wolno i kontrolowanie na rozgrzewkę!

16PowtórzeniaBrak sprzętu

Odpoczynek

40 s

Ściąganie drążka górnego

14-16 powtórzeń z lekkim ciężarem, wolno i kontrolowanie na rozgrzewkę!

16PowtórzeniaBrak sprzętu

Odpoczynek

40 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening