Trening

Rozpocznij Trening

1 godz, 17 min

Hantla +

Czworogłowe uda +

760 kcal

Dzień D z hantlami na dolną część ciała

Rozgrzewka

Siła #1

Siła #2

Przysiady z wyskokiem

Łydki

Rdzeń

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Zamach nogi

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

6 s

Zamach nogi

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

6 s

Rozciąganie biodra 90/90

Left Side

15 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

6 s

Rozciąganie biodra 90/90

Right Side

15 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening