Trening

Rozpocznij Trening

46 min

Hantla +

Klatka piersiowa +

408 kcal

Pełna siłownia klatka piersiowa i plecy "Ciężki"

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie bicepsa z przodu

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

Rozciąganie bicepsa z przodu

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie podbródka do klatki piersiowej

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie klatki piersiowej przy ścianie z zgiętym ramieniem

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie klatki piersiowej przy ścianie z zgiętym ramieniem

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

20 s

Pompki

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening