Trening

Rozpocznij Trening

21 min

Bez sprzętu

Nogi

143 kcal

20-Minutowe Ćwiczenia na Pośladki z Własnym Ciałem

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Schłodzenie

Rozgrzewka

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Lewy Bok

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Lewą stronę

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Prawa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening