Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Bez sprzętu

Pośladki +

207 kcal

30-minutowy trening pośladków w domu

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Lewa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Prawa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Lewy Bok

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Prawa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening