Trening

Rozpocznij Trening

46 min

Sztanga +

Nogi

359 kcal

Zaawansowany Trening Pośladków

Rozgrzewka

Siła

Rozciąganie

Rozgrzewka

Boczne uniesienie nogi (Hydrant)

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Boczne uniesienie nogi (Hydrant)

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Kopnięcie nogą w tył

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Kopnięcie nogą w tył

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Hip Thrust z hantlą

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Hip Thrust z hantlą

8Powtórzenia135 lbs

Odpoczynek

90 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening