Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Hantla +

Ramiona i barki

210 kcal

30-minutowy trening ramion dla mężczyzn

Rozgrzewka

Blok #4

Blok #1

Blok #3

Blok #2

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Czworonożny Pompka Plus

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening