Converse com a Pro WBFF Nina Ioanna
Informações de Fitness de Nina Ioanna:
- Nome: Nina Ioanna
- Idade: 26
- Altura: 5,2′′ / 162cm
- Peso: 111 lbs
- De: Finlândia, vivendo no Reino Unido
Nina Ioanna é mais do que uma modelo de fitness, ela é uma viciada em esportes. Você provavelmente a viu na internet, ela é uma pro WBFF e uma Embaixadora da Myprotein. Não se deixe enganar pelo sorriso dela, porque ela provavelmente se aquece com seu MAX!
Eu competi em ginástica por cerca de 10 anos. Competi em nível nacional e fiz parte da equipe nacional por alguns anos. Parei com a ginástica devido a um problema nas costas por volta de 2007. Depois não competi em nenhum esporte, no momento eu estava vivendo em Chipre. Quando voltei para a Finlândia em 2011, fui apresentada a uma competidora de bikini fitness da IFBB que me iniciou no esporte.
Comecei a ir à academia e me preparar para uma competição. Primeiro, participei de treinos online, mas eles não eram adequados para mim e fiquei muito doente. Então encontrar meus próprios métodos e aprender a ouvir meu corpo foi fundamental. Eu estava treinando com um treinador espanhol, Hector Defez, com quem atualmente tenho uma Equipe de Bikini e agora estamos treinando uma equipe de atletas juntos.
Ao me preparar para competições em 2014, eu ainda trabalhava 10 horas por dia, fazendo 3 trabalhos ao mesmo tempo. Encontrar tempo suficiente para academia, preparação de refeições e trabalho foi a parte mais difícil. Apenas mantive a consistência no que estava fazendo e acreditei que conseguiria subir ao palco, isso me levou até meu objetivo.
Eu sou muito competitiva. Um pouco competitiva demais, eu acho! Eu só quero ganhar tão mal e essa é a coisa número 1 que me impulsiona. Além disso, depois de encontrar os métodos certos para mim, tenho me sentido melhor do que nunca, então tudo isso não parece tão difícil, mas estou apenas vivendo uma vida saudável porque isso me faz sentir melhor.
De certa forma, sim. Mas eu também adoro fazer diferentes tipos de esportes e exercícios. Nunca se deve ficar preso às mesmas rotinas, mas um pouco de mudança aqui e ali é bom para o desenvolvimento muscular também! Sou uma viciada em esportes, eu diria, só preciso fazer algo. Eu não poderia simplesmente ficar sentada o dia todo! Sentar no trabalho no escritório por cerca de 7 a 9 horas por dia agora no Reino Unido é o suficiente!
No momento, estou tentando diminuir de tamanho e ficar mais magra. Eu não preciso de mais massa muscular como uma garota de bikini, não somos tão grandes. Apenas o bumbum precisa ser grande, hehe. Sempre usando pesos super leves, apenas às vezes fazendo pesos pesados para os treinos de glúteos e dias de pernas em geral. Adicionando cardio sempre no final da dieta, mas não muito durante a temporada de descanso. Não posso realmente adicionar mais cardio antes das competições se já estou fazendo muito, certo.
- Segunda-feira: Pernas + Abdômen + Bicicleta
- Terça-feira: Braços + Esteira
- Quarta-feira: Exercícios de Bicicleta
- Quinta-feira: Flexões + Pernas
- Sábado: Ombros + Abdômen
A base é de alimentos saudáveis e coloridos. Eu não como muita proteína de uma vez porque isso me faz sentir inchada e pesada. Sempre comendo, espalhando as refeições ao longo do dia, comendo até 7 vezes ao dia. É o que funciona melhor para mim e eu nunca me sinto com fome.
- Refeição 1: 4 Claras de Ovo, 1 Ovo Inteiro, 20g de Aveia Instantânea, 1 Maçã
- Refeição 2: 6 Amêndoas, 3 Nozes do Brasil, 1 Pera
- Refeição 3: 1 Bife 5% de gordura, 100g de batata-doce, 50g de Aspargos
- Refeição 4: 1 Banana, 1 Dose de Whey Protein (pós-treino)
- Refeição 5: 1 Peixe Branco (sem salmão), 100g de Brócolis
Para suplementos, as principais escolhas são todos os produtos da Myprotein:
- Vitamina C
- BCAA
- In:fused (mistura de todos os aminoácidos)
- Proteína de Soja
- Whey Protein
- Mistura para panquecas para sobremesa
É realmente ótimo! Faço ensaios e faço muitos contatos na indústria do fitness. É bom ser embaixadora de uma empresa tão grande. A Myprotein oferece ótimos produtos, eu não trabalharia com uma empresa para promover produtos que não gosto. Eu realmente gosto da ampla gama que a Myprotein tem a oferecer, você pode encontrar o que precisa.
Eu criei um programa de bikini gratuito online para o site Myprotein The Zone. Apenas queria dar às pessoas a chance de experimentar um programa de bikini e oferecê-lo gratuitamente. Dura 6 semanas e você recebe o programa completo para: treinos, alimentação e suplementos. Após terminar o programa, muitos rapazes e garotas entraram em contato comigo para continuar com um programa pessoal criado apenas para eles. Muitas pessoas novas então se juntaram à minha Equipe de Fitness com Hector Defez.
Encontre as coisas que você gosta de fazer na vida. Todo mundo é talentoso em algo. Encontre as coisas que você gosta, aproveite fazê-las e encontre a motivação. Essa motivação proporciona: força e energia positiva que o levará ao seu objetivo, seja um emprego ou uma carreira no fitness. Essa motivação fará você acreditar em si mesmo. Mantenha o foco e a consistência! Tudo é possível.
Saiba mais sobre a Modelo de Fitness Nina Ioanna:
