Preparando-se para a Academia: 10 Itens Essenciais na Sua Mochila de Academia
Você provavelmente sabe exatamente o que e onde estão as coisas na sua academia.
No entanto, você não pode sempre contar com a academia para fornecer o equipamento certo para você.
A chave é evitar qualquer estresse de última hora. Você não quer chegar à academia e perceber que esqueceu seus fones de ouvido.
Ter uma mochila de academia bem equipada pode fazer toda a diferença quando se trata de alcançar seus objetivos de fitness.
Neste artigo, vamos te dar alguns itens essenciais que você deve ter na sua mochila de academia:
É desnecessário dizer que você precisa ter roupas de academia confortáveis que permitam liberdade de movimento.
Certifique-se de ter um conjunto de roupas especificamente designadas para a academia, pois você não quer usar roupas suadas o dia todo.
Por exemplo, treinar de jeans provavelmente não é a melhor ideia... e eu já vi algumas pessoas fazendo isso.
Procure roupas feitas de tecidos respiráveis, como algodão ou materiais que absorvem a umidade, como poliéster.
Ter o par certo de tênis faz uma grande diferença quando se trata do seu treino.
Você não quer usar tênis de corrida para agachar, por exemplo.
Certifique-se de que seus tênis de academia sejam confortáveis e ofereçam suporte, com boa tração para evitar escorregões e quedas.
Se você é corredor, invista em um bom par de tênis de corrida que sejam projetados para o seu tipo específico de pisada.
Manter-se hidratado é fundamental quando se trata de malhar.
Invista em uma garrafa de água reutilizável para que você possa tomar água durante todo o seu treino.
Considere consumir eletrólitos e BCAAs se você estiver fazendo treinos longos (90 minutos ou mais).
Aqui está um programa de treino que você deve experimentar:
Ouvir música pode ajudar você a se manter motivado durante o treino.
Procure fones de ouvido que sejam resistentes ao suor e tenham boa qualidade de som.
Uma playlist poderosa ajudará você a fazer aquelas 2 repetições a mais que farão você crescer.
Ninguém quer deitar em um banco cheio de suor.
Uma toalha é um item absolutamente essencial na sua mochila de academia.
No entanto, para algumas academias, é opcional, mas por favor, lembre-se de limpar após você.
Manter o controle dos seus treinos é importante se você quiser ver progresso.
Use nosso aplicativo de registro de treino para registrar os exercícios que você faz, o peso que levanta e as repetições que realiza.
Um aplicativo de registro de treino pode ajudar você a identificar áreas onde precisa melhorar e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.
Ter um lanche com você pode ser útil se você estiver com fome antes ou depois do seu treino.
Procure lanches que sejam ricos em proteínas e moderados em glicose, como uma barra / shake de proteína e frutas.
Após um treino suado, é importante tomar banho e se refrescar antes de voltar ao mundo.
Mantenha um desodorante de tamanho viagem na sua mochila de academia para que você possa ficar com um cheiro fresco o dia todo.
Faixas de resistência são uma ótima adição a qualquer rotina de treino.
Elas são leves e fáceis de transportar, então você pode levá-las com você para a academia.
Use-as para adicionar resistência aos seus exercícios e forçar seus músculos até a falha.
Por fim, considere adicionar algumas ferramentas de recuperação à sua mochila de academia.
SMR (Liberação Miofascial Self) ajuda a aliviar a dor muscular.
Bolas de massagem, rolos de espuma e faixas de alongamento podem ajudar você a se recuperar mais rápido e prevenir lesões.
Use um rolo de espuma para ajudar a soltar os músculos após o seu treino e reduzir a dor.
Em conclusão, ter uma mochila de academia bem equipada pode fazer toda a diferença quando se trata de alcançar seus objetivos de fitness.
Certifique-se de ter roupas de academia confortáveis, tênis de apoio, uma toalha, garrafa de água, fones de ouvido, aplicativo de registro de treino, lanches, desodorante, faixas de resistência e ferramentas de recuperação com você.
Com esses itens essenciais na sua mochila de academia, você estará pronto para enfrentar qualquer treino que aparecer no seu caminho.
