Treinos
3 SemanasBuscar
Planos
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Mulheres
Treinos
3 SemanasPlano de HIIT de Calistenia de 21 Dias para Homens
Treinos
3 SemanasRotina mínima de treino para mulheres de 21 dias
Treinos
3 SemanasRotina mínima de treino para homens de 21 dias
Treinos
3 SemanasPreparação para o Desafio PowerHybrid 21 (Avançado)
Treinos
5 SemanasPlano de Calistenia de 21 Dias para Homens
Treinos
3 SemanasPlano de Calistenia de 21 Dias para Mulheres
Treinos
3 SemanasPlano de 21 Dias para o Corpo de Verão para Homens
Treinos
4 SemanasPrograma de Treino em Casa de Calistenia de 21 Dias
Treinos
3 SemanasTreinos
Poder das Pernas em 45 Minutos & HIIT
45 minutos
Alívio da dor na parte inferior das costas em 5 minutos
6 minutos
21 Desafio PowerHybrid (Avançado)
4 horas, 21 minutos
Poder das Pernas em 40 Minutos
40 minutos
Poder das Pernas em 40 Minutos
39 minutos
Alívio da Dor na Parte Inferior das Costas em 15 Minutos
16 minutos
Parte Inferior Completa da Academia
37 minutos
Alívio da Dor na Parte Inferior das Costas em 10 Minutos
10 minutos
Treinamento Cruzado: 21-15-9 #2
16 minutos
Treinamento Cruzado: 21-15-9
16 minutos
Exercícios