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8 Semanas
Treinos
Desafio dos 100 Mais Fortes
31 minutos
Força Total de 40 Minutos
41 minutos
Força Total de 40 Minutos
40 minutos
Força Total de 50 Minutos
50 minutos
Em forma em casa Glúteos
44 minutos
Fit Em Casa HIIT
42 minutos
Fit Em Casa EMOM
42 minutos
HIIT Sprints Força
32 minutos
Núcleo Forte Para a Vida
28 minutos
HIIT Força Híbrido
34 minutos
Exercícios
Puxada com cabo por trás
Caminhada com Halteres Fat Gripz
L Sit Chin Up
L Sit Pull Up
Pressione Sit Up
Treinamento de Força
V Sit Hold Shoulder Press
Expire com força
Elevação de pernas (L Sit) na barra paralela
GHD Sit Up