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Programa de Treino de 8 Semanas para Afinar a Cintura das Mulheres
Treinos
8 Semanas
Programa de Fortalecimento das Costas em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Treinos
HIIT de Pernas Calistênicas de 35 Minutos
36 minutos
Poder das Pernas em 45 Minutos & HIIT
45 minutos
Poder das Pernas em 40 Minutos
40 minutos
Poder das Pernas em 40 Minutos
39 minutos
Poder das Pernas Femininas em 40 Minutos
41 minutos
Força das Pernas: 40 Minutos de Construção
39 minutos
Blast de Abdômen e Cardio de 35 Minutos
35 minutos
Treino de Ombros e Abdômen de 35 Minutos
36 minutos
Sessão de 35 Minutos de Abdômen e Corrida
35 minutos
Corrija o desequilíbrio muscular das pernas
47 minutos
Exercícios
Rosca de punho com barra atrás das costas
Flexão com Liberação das Mãos
Flexão com caminhada lateral das mãos
SMR parte inferior das costas
Rosca de punho atrás das costas
Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro
Exercício Bola Parte Inferior das Costas Lateral
Alongamento da Parte Inferior das Costas com Bola de Exercício
SMR Parte Superior das Costas
Alongamento SMR para a parte superior das costas