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How to Lose Fat Fast with HIIT: The Afterburn Effect
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Como perder gordura com HIIT: O efeito afterburn | Fato #9 do Gymaholic
Treinos
Yoga Matinal de 5 Minutos em Casa
6 minutos
Yoga de 15 Minutos em Casa
11 minutos
Yoga Matinal de 5 Minutos em Casa
6 minutos
Yoga de 15 Minutos em Casa
11 minutos
Sessão de Yoga de 5 Minutos Antes de Dormir
5 minutos
Yoga Matinal de 5 Minutos em Casa
5 minutos
Yoga de 10 minutos após o treino
10 minutos
Sessão de Mobilidade de 10 Minutos Após o Trabalho
10 minutos
Núcleo Quarters: Explosão de 15 minutos
17 minutos
Exercícios
Supino com Halteres Alternados
Rosca Alternada com Halteres
Elevação Lateral Alternada com Halteres
Pressão Alternada com Halteres
Pressão Alternada no Chão
Rosca martelo alternada com halteres
Pressão Alternada com Kettlebell
Remada Alternada na Máquina
Escada
Encolhimento Alternado com Cabo