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Abs de 30 Minutos e HIIT na Esteira
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Sessão de Calistenia de 40 Minutos para as Pernas
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Sessão de Abs em Casa de 20 Minutos
20 minutos
Desafio de 40 Minutos para as Pernas
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Dumbbell Quad & Abs Smash
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Treino de Glúteos com Mini Banda de Resistência (Sem Aumentar as Coxas)
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APS: Queimador de Braços
29 minutos
Exercícios
Chute de bunda com as duas pernas
Alongamento de Cotovelo para as Costas
Kettlebell Pass Through
Agachamento Frontal Offset com Kettlebell Único
Abs de Esqui Caminhando
Crunch com as pernas separadas
Crunch oblíquo alternando as pernas para cima
Ponte Glútea Assistida com uma Perna na Parede
Empurrão de Quadril Assistido com uma Perna na Parede
Alongamento de Quadril 90/90 Assistido