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Planos
Plano de Corpo Atlético Híbrido em Casa de 21 Dias para Homens
Treinos
3 Semanas
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Plano de Corpo Atlético Híbrido em Casa de 21 Dias para Mulheres
Treinos
3 Semanas
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Plano de 8 Semanas para Estar Magra o Ano Todo para Mulheres
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8 Semanas
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5 Dias de Definição o Ano Todo para Homens
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5 Dias de Magreza o Ano Todo para Mulheres
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Atleta Híbrido de 5 Dias (Corrida + Treinamento de Força)
Treinos
4 Semanas
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Treinos
Ataque de Costas e Peito de 40 Minutos
39 minutos
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Ataque de Costas de 30 Minutos & HIIT
31 minutos
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Ativação de Glúteos em 20 Minutos
20 minutos
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Ative seu core antes de qualquer treino
12 minutos
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Recuperação Ativa dos Glúteos
21 minutos
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Recuperação Ativa Corpo Inteiro
33 minutos
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Sessão de Recuperação Ativa
23 minutos
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Ano Novo, Novo Eu: Treino em Casa
38 minutos
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Mente Clara Recuperação Ativa
28 minutos
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Recuperação Ativa Serena
27 minutos
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Exercícios