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Atleta Híbrido de 5 Dias (Corrida + Treinamento de Força)
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Treinos
Ataque de Costas e Peito de 40 Minutos
39 minutos
Ataque de Costas de 30 Minutos & HIIT
31 minutos
Ativação de Glúteos em 20 Minutos
20 minutos
Ative seu core antes de qualquer treino
12 minutos
Recuperação Ativa dos Glúteos
21 minutos
Recuperação Ativa Corpo Inteiro
33 minutos
Sessão de Recuperação Ativa
23 minutos
Ano Novo, Novo Eu: Treino em Casa
38 minutos
Mente Clara Recuperação Ativa
28 minutos
Recuperação Ativa Serena
27 minutos
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Postura do Arco (Dhanurasana) Ativação
Push Press atrás do pescoço
Levantamento Turco até o Joelho
Rosca de punho atrás das costas
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