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Treinos
Glúteos e Isquiotibiais de 40 Min para Mulheres
39 minutos
Quadríceps e Isquiotibiais em 40 Minutos
40 minutos
Hype de Glúteos e Isquiotibiais de 45 Minutos
46 minutos
Treino de 40 Minutos para Costas e Isquiotibiais
38 minutos
30 Minutos de Quadríceps e Isquiotibiais
31 minutos
30 Minutos de Glúteos e Isquiotibiais
31 minutos
Poder de Glúteos e Isquiotibiais em 40 Minutos
40 minutos
Queima de Isquiotibiais em 5 Minutos
6 minutos
Treinamento de Volume Alemão: Pernas (Glúteos - Isquiotibiais) & Abdômen
51 minutos
Treinamento de Volume Alemão: Pernas (Quadríceps - Isquiotibiais) e Abdômen
51 minutos
Exercícios
Alongamento de Isquiotibiais
SMR Isquiotibiais
Ponte de Glúteos em Isometria
Agachamento isométrico
Cabo Isométrico Dead Bug
Scoop de Isquiotibiais
Elevação Glúteo-Isquiotibiais (GHD)
Extensão de Pernas Isométrica
Puxada frontal iso-lateral única
Remada Iso-Lateral D.Y.