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Planos
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens
Treinos
3 Semanas
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Mulheres
Treinos
3 Semanas
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Mulheres
Domínio da Perda de Gordura Corporal Completa para Homens em 3 Dias
Treinos
4 Semanas
Domínio da Perda de Gordura Corporal Completa para Homens em 3 Dias
Domínio da Perda de Gordura Corporal para Mulheres em 3 Dias
Treinos
4 Semanas
Domínio da Perda de Gordura Corporal para Mulheres em 3 Dias
Plano de Calistenia Masculina de 5 Dias com Cardio
Treinos
4 Semanas
Plano de Calistenia Masculina de 5 Dias com Cardio
Plano de Calistenia para Mulheres de 5 Dias com Cardio
Treinos
4 Semanas
Plano de Calistenia para Mulheres de 5 Dias com Cardio
Programa de Treino de 8 Semanas para Afinar a Cintura das Mulheres
Treinos
8 Semanas
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Domínio da Parte Superior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Domínio da Parte Superior do Corpo em 5 Dias
Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias
Programa de Fortalecimento das Costas em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
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Treinos
Sessão de Cardio e Mobilidade
40 minutos
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45 Min de Costas, Peito e Cardio
46 minutos
45 Min de Costas, Peito e Cardio
Abdominais e Cardio de 30 Minutos
30 minutos
Abdominais e Cardio de 30 Minutos
30 Minutos de Abdômen e Cardio
31 minutos
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45 Minutos de Pernas e Cardio
46 minutos
45 Minutos de Pernas e Cardio
45 Minutos de Pernas e Cardio
45 minutos
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Abdominais e Cardio em 30 Minutos
32 minutos
Abdominais e Cardio em 30 Minutos
30 Minutos de Abdômen e Cardio
31 minutos
30 Minutos de Abdômen e Cardio
30 Minutos de Abdômen e Cardio
30 minutos
30 Minutos de Abdômen e Cardio
HIIT Cardio Avançado na Esteira
23 minutos
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Exercícios