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Planos
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens
Treinos
3 Semanas
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Mulheres
Treinos
3 Semanas
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Mulheres
Preparação para o Desafio PowerHybrid 21 (Avançado)
Treinos
5 Semanas
Preparação para o Desafio PowerHybrid 21 (Avançado)
14 Preparação para o Desafio PowerHybrid (Intermediário)
Treinos
5 Semanas
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7 Preparação para o Desafio PowerHybrid (Iniciante)
Treinos
5 Semanas
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Treinos
Desafio Hottest 100
31 minutos
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Desafio de 40 Minutos para as Pernas
40 minutos
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Desafio de Abdômen de 20 Minutos
20 minutos
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Desafio de Abdômen de 15 Minutos
15 minutos
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Desafio de 100 Repetições
31 minutos
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Treino Desafio do Herói
36 minutos
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Desafio de Verão Treino Semana 4
20 minutos
Desafio de Verão Treino Semana 4
Desafio de Verão Treino Semana 3
19 minutos
Desafio de Verão Treino Semana 3
Desafio de Verão Treino Semana 2
16 minutos
Desafio de Verão Treino Semana 2
Desafio de Verão Treino Semana 1
13 minutos
Desafio de Verão Treino Semana 1
Exercícios