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Planos
Plano de Calistenia para Homens de 5 Dias para Corte de Peso com Barra de Pull Up
Treinos
4 Semanas
Plano de Calistenia para Mulheres de 5 Dias para Perda de Peso com Barra de Pull Up
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4 Semanas
Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull-Up para Homens
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4 Semanas
Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull Up para Mulheres
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Plano de Calistenia para Homens de 4 Dias com Barra de Pull Up
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4 Semanas
Plano de Calistenia para Mulheres de 4 Dias com Barra de Pull-Up
Treinos
4 Semanas
Treinos
Treino de Corpo Inteiro com Peso Corporal de 30 Minutos com Barra de Pull Up
30 minutos
Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up
29 minutos
Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up
31 minutos
Calistenia de Corpo Inteiro de 30 Minutos com Barra de Pull Up
29 minutos
APS: Queimador de Braços
29 minutos
Exercícios
Chin Up Gironda Sternum
L Sit Chin Up
Chin Up com Pegada Mista
Muscle Up
Otis Up
Chin Up com um braço
Tai Chi
Chin Up Negativo
Chin Up de Bíceps
GHD Sit Up