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Flexão com Liberação das Mãos
Curl de Isquiotibiais com Banda de Resistência Sentado
Rosca de Punho com Pegada Inversa Sentado com Cabo
Pressão Francesa Inversa Sentada
Elevação de deltóides traseiros com trenó
Dardos
Rotação externa do quadril com faixa de resistência sentado
Extensão de tríceps com barra em pé e pegada reversa
Pressão de Ombros com Barra em Pegada Inversa Sentado
Remada Inversa Sentada com Cabo
