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Plano de 8 Semanas para Mulheres: do Iniciante ao Intermediário
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Edição de Halteres de Início Forte de 4 Dias
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7 Desafio PowerHybrid (Iniciante)
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Treino Inicial para Sobrepeso de 20 Minutos para Iniciantes
21 minutos
Iniciante Corpo Inteiro
35 minutos
Iniciante Corpo Inteiro #2
35 minutos
Iniciante Perna #2
34 minutos
Iniciante Push #2
30 minutos
Pernas Intermediárias
43 minutos
Puxada Intermediária
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Pernas Intermediárias #2
44 minutos
Exercícios
Remada Inversa com Pegada Invertida
Inseto Morto
Remada Invertida
Voador Inverso
Esteira (Alta Intensidade)
Elíptico (Alta Intensidade)
LISS (Baixa Intensidade em Estado Estável)
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Inspire
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