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Yoga de 15 Minutos em Casa
11 minutos
Yoga Matinal de 5 Minutos em Casa
6 minutos
Yoga de 15 Minutos em Casa
11 minutos
Sessão de Mobilidade de 10 Minutos Após o Trabalho
10 minutos
Exercícios
Elevação de deltóides posteriores com halteres alternados deitado
Levantamento de perna alternado deitado
Levantamento de joelhos alternados deitado
Elevação de pernas oblíquas alternadas penduradas
Extensão de tríceps com halteres alternados deitado
Elevação de joelho alternada pendurada para perna reta
Pressão de Ombro Alternada deitado
Rotação externa traseira alternada com halteres deitado
Levantamento de Joelho Alternado Suspenso Cruzado
Levantamento de joelho oblíquo alternado suspenso
