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4 SemanasBuscar
Planos
Desafio de HIIT com peso corporal e abdômen
Treinos
4 SemanasCoxas e quadris fortes
Treinos
4 SemanasTreinos
Treino de 25 Minutos para a Parte Interna da Coxa
27 minutos
Treino de Peito e Tríceps de Alta Repetição de 30 Minutos
31 minutos
Treino de 30 Minutos de Alta Repetição para Costas e Bíceps
32 minutos
Treino de Pernas com Peso Corporal
17 minutos
Treino de Corpo Livre para o Corpo Todo
31 minutos
Treino de Corpo Inteiro em Alta Intensidade em Casa
20 minutos
Treino em Casa de Alta Intensidade para o Corpo Todo
17 minutos
Treino de Corpo Inteiro em Casa de Alta Intensidade
31 minutos
Mobilidade e alongamentos leves pela manhã
6 minutos
Mobilidade e Alongamentos Noturnos
6 minutos
Exercícios