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10 minutos
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15 minutos
Pernas para Iniciantes
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Treino de Glúteos para Iniciantes
28 minutos
Empurrão para Iniciantes
29 minutos
Força de Puxada para Iniciantes
35 minutos
Iniciante Corpo Inteiro
35 minutos
Iniciante Perna #2
34 minutos
Iniciante Push #2
30 minutos
Força de Puxada para Iniciantes
30 minutos
Exercícios
Rotação Interna com Cabo
Curl de Dedos
Rosca Inversa com Inclinação
Rosca Bicepital Interna
Remada Invertida
Rosca Inversa Sentada
Montanhismo
Rosca Inversa Sentada com um Braço
Rosca alternada interna sentado
Levantamento de perna interna