Treinos
3 SemanasBuscar
Planos
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Mulheres
Treinos
3 SemanasDomínio da Perda de Gordura Corporal Completa para Homens em 3 Dias
Treinos
4 SemanasDomínio da Perda de Gordura Corporal para Mulheres em 3 Dias
Treinos
4 SemanasPrograma de Treino de 8 Semanas para Afinar a Cintura das Mulheres
Treinos
8 SemanasDomínio da Parte Superior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 SemanasForça da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 SemanasPrograma de Fortalecimento das Costas em 5 Dias
Treinos
4 SemanasTreinos
Pump de Costas e Ombros de 40 Minutos
39 minutos
Pump de Quadríceps e Glúteos de 40 Minutos
40 minutos
Pump de Peito e Tríceps em 30 Minutos
33 minutos
Pump de 40 Minutos para Costas e Bíceps
38 minutos
Pump de Braços e Ombros em 30 Minutos
29 minutos
Pump de Glúteos de 50 Minutos
50 minutos
Pump de Costas e Peito em 40 Minutos
42 minutos
Pump de Ombros e Braços em 30 Minutos
29 minutos
Pump de Costas e Bíceps em 40 Minutos
39 minutos
Hora do Pump do Parte Superior do Corpo
45 minutos