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Massa de Filet Mignon VS Guloseimas de Chocolate
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Plano Focado em Love Handles de 5 Dias
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4 Semanas
Treinos
Dia de Pernas do Lovebird
41 minutos
Treino Focado nos Glúteos da Parte Inferior do Corpo
48 minutos
Suor na Parte Inferior do Corpo 🥵
21 minutos
Parte Inferior 30M
30 minutos
Treino de Peso Corporal para a Parte Inferior do Corpo
38 minutos
Impacto na Parte Inferior do Corpo
45 minutos
EMOM Eficiente para a Parte Inferior do Corpo
30 minutos
Dia D de Halteres para a Parte Inferior do Corpo
1 hora, 17 minutos
Somente para a parte inferior do corpo com halteres
48 minutos
Bandas de resistência para a parte inferior do corpo
48 minutos
Exercícios
Pose da Borboleta (Baddha Konasana)
Pose do Pato Duplo (Agnistambhasana)
Pose da Meia Torção Espinhal (Ardha Matsyendrasana)
Pose do Rei Pato (Rajakapotasana)
Pose do Gafanhoto (Salabhasana)
Pose do Pombo (Kapotasana)
Pose do Guerreiro 3 Alternada (Virabhadrasana III)
Pose de Borboleta com Kettlebell (Alongamento para Estilo de Vida Ocupado)
Pose do Herói (Alongamento para um Estilo de Vida Agitado)
Pose de Borboleta na Parede Aquecimento