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Programa de Força para a Parte Superior do Corpo de 4 Semanas para Homens
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Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias
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Pulso de Core Power de 15 Minutos
15 minutos
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Power Half-Hour: Edição de Parte Superior do Corpo
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Power-40 Esculpindo a Parte Superior do Corpo
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Power Pump de 30 Minutos: Circuito com Halteres
29 minutos
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Power Play de 20 Minutos
20 minutos
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30 Minutos de Abdômen e Cardio Power
30 minutos
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45 Minutos de Parte Superior do Corpo & HIIT Power
45 minutos
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Dumbbell Lower Body Smash
39 minutos
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HIIT Power para o Corpo Inteiro
45 minutos
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Upper Body EMOM Smash
48 minutos
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Exercícios