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Treinos
Treino de Corpo Inteiro na Smith Machine
36 minutos
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Dia de Pressão com Halteres
44 minutos
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Treino de Pressão para Peito e Ombros com Banda de Resistência Longa
34 minutos
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5x5: Agachamento, Pressão sobre a Cabeça, Levantamento Terra
1 hora
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Exercícios