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Plano de Calistenia para Homens de 5 Dias para Corte de Peso com Barra de Pull Up
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Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull-Up para Homens
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Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull Up para Mulheres
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Plano de Calistenia para Homens de 4 Dias com Barra de Pull Up
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4 Semanas
Plano de Calistenia para Mulheres de 4 Dias com Barra de Pull-Up
Treinos
4 Semanas
Treinos
Treino de Corpo Inteiro com Peso Corporal de 30 Minutos com Barra de Pull Up
30 minutos
Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up
29 minutos
Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up
31 minutos
Calistenia de Corpo Inteiro de 30 Minutos com Barra de Pull Up
29 minutos
Upgrade de Glúteos de 40 Minutos
39 minutos
Upper Body EMOM Smash
48 minutos
Exercícios
Kipping Muscle Up
L Sit Chin Up
L Sit Pull Up
Muscle Snatch
Muscle Up
Otis Up
Pressione Sit Up
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Pull Up Negativo
GHD Sit Up