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Postura de Poder de 15 Minutos: Pilates na Parede
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Puxada com cabo por trás
Postura do Camelo
Postura Gato-Vaca (Bitilasana)
Postura da Cadeira
Postura da Criança (Balasana)
Postura da Cobra
Postura do Arco (Dhanurasana)
Postura do Triângulo (Trikonasana)
Postura da Árvore (Vriksasana)
Postura do Arado (Halasana)