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1 hora, 8 minutos
Sessão de Pull de 40 Minutos
39 minutos
Sessão de Push de 40 Minutos
42 minutos
Sessão de Pull de 40 Minutos
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Sessão de Pull de 40 Minutos
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Pull de 45 Minutos & LISS
45 minutos
Treino de Push/Pull de 45 Minutos
46 minutos
Treino Completo de Push
49 minutos
Iniciante Push #2
30 minutos
Exercícios
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Push Press
Push Press atrás do pescoço
Rack Pull
Pull Up Pulldown do Rocky
Snatch Pull
Trap Bar Rack Pull
Superman Pull
3D Band Pull Apart
Pull Up Negativo