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Plano de Calistenia para Homens de 5 Dias para Corte de Peso com Barra de Pull Up

Treinos

4 Semanas

Plano de Calistenia para Homens de 5 Dias para Corte de Peso com Barra de Pull Up

Plano de Calistenia para Mulheres de 5 Dias para Perda de Peso com Barra de Pull Up

Treinos

4 Semanas

Plano de Calistenia para Mulheres de 5 Dias para Perda de Peso com Barra de Pull Up

Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull-Up para Homens

Treinos

4 Semanas

Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull-Up para Homens

Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull Up para Mulheres

Treinos

4 Semanas

Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull Up para Mulheres

Plano de Calistenia para Homens de 4 Dias com Barra de Pull Up

Treinos

4 Semanas

Plano de Calistenia para Homens de 4 Dias com Barra de Pull Up

Plano de Calistenia para Mulheres de 4 Dias com Barra de Pull-Up

Treinos

4 Semanas

Plano de Calistenia para Mulheres de 4 Dias com Barra de Pull-Up

Plano de 8 Semanas para Estar Magra o Ano Todo para Mulheres

Treinos

8 Semanas

5 Dias de Definição o Ano Todo para Homens

Treinos

4 Semanas

5 Dias de Definição o Ano Todo para Homens

5 Dias de Magreza o Ano Todo para Mulheres

Treinos

4 Semanas

5 Dias de Magreza o Ano Todo para Mulheres

Treinos

Treino de Corpo Inteiro com Peso Corporal de 30 Minutos com Barra de Pull Up

30 minutos

Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up

29 minutos

Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up

31 minutos

Calistenia de Corpo Inteiro de 30 Minutos com Barra de Pull Up

29 minutos

Upgrade de Glúteos de 40 Minutos

39 minutos

Quad Squad de 30 Minutos

31 minutos

Band Smash de 30 Minutos

31 minutos

Upper Body EMOM Smash

48 minutos

Ano Novo, Novo Eu Treino Completo na Academia

1 hora

Ano Novo, Novo Eu: Treino em Casa

38 minutos