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The Rock - Quando Alguém Rouba Seu Banco
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Dwayne The Rock Johnson Foco Parte 1
Dwayne The Rock Johnson Nunca Perde o Cardio
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O Foco de The Rock!
Planos
Desafio de Escada de Peso Corporal de 21 Dias para Homens
Treinos
3 Semanas
Plano de Calistenia de 30 Dias para Homens
Treinos
5 Semanas
Plano de Calistenia de 30 Dias para Mulheres
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5 Semanas
Rotina de treino estética de 5 dias para homens
Treinos
4 Semanas
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Plano de Calistenia para Homens de 5 Dias
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Plano de treino de calistenia de 4 dias para homens
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Plano de treino de calistenia de 4 dias para mulheres
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4 Semanas
Programa de Treino em Casa de Calistenia de 21 Dias
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3 Semanas
Perda de Peso em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Treinos
HIIT de Calistenia de 20 Minutos
21 minutos
HIIT de Calistenia de 20 Minutos
20 minutos
HIIT de Calistenia de 20 Minutos
22 minutos
Treino de Calistenia de 20 Minutos
23 minutos
Treino de Calistenia de 30 Minutos
29 minutos
Treino de Calistenia de 20 Minutos
23 minutos
Treino de Calistenia de 30 Minutos
30 minutos
Treino de Calistenia de 45 Minutos
44 minutos
Sessão de Calistenia de 20 Minutos
22 minutos
O Rock Back Builder
46 minutos
Exercícios
Alongamento do joelho cruzado sobre o corpo
Descasque o gato para fazer flexões
O Alongamento Straddle
Outros (Intensidade vigorosa)
Outro (Intensidade moderada)
Outro (baixa intensidade)
Inspire
Expirar
Respiração Poderosa
Expire com força