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Motivação
Superset de Corpo Inteiro
Treino de Empurrar-Puxar para Força da Parte Superior do Corpo
Treino de Força e Estabilidade para a Parte Superior do Corpo
Faça isso antes dos treinos de parte superior do corpo
Novo na academia? Veja como configurar o suporte para agachamento com segurança
Puxada na Barra: Pegada Larga em Pronado VS Pegada em Supinado
Como é ir à academia com seu grupo
Você realmente precisa de dias de recuperação ativa?
Eu quando vejo um suporte de agachamento livre em uma academia cheia
Por que você não consegue resistir aos seus desejos e como finalmente superá-los
Planos
Plano de Calistenia para Homens de 5 Dias para Corte de Peso com Barra de Pull Up
Treinos
4 Semanas
Plano de Calistenia para Mulheres de 5 Dias para Perda de Peso com Barra de Pull Up
Treinos
4 Semanas
Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull-Up para Homens
Treinos
4 Semanas
Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull Up para Mulheres
Treinos
4 Semanas
Plano de Calistenia para Homens de 4 Dias com Barra de Pull Up
Treinos
4 Semanas
Plano de Calistenia para Mulheres de 4 Dias com Barra de Pull-Up
Treinos
4 Semanas
Treinos
Treino de Corpo Inteiro com Peso Corporal de 30 Minutos com Barra de Pull Up
30 minutos
Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up
29 minutos
Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up
31 minutos
Calistenia de Corpo Inteiro de 30 Minutos com Barra de Pull Up
29 minutos
Upgrade de Glúteos de 40 Minutos
39 minutos
Upper Body EMOM Smash
48 minutos
Exercícios
Kipping Muscle Up
L Sit Chin Up
L Sit Pull Up
Muscle Up
Otis Up
Pressione Sit Up
Stand Up Paddle
Pull Up Negativo
Chin Up Negativo
GHD Sit Up