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Treinos
Pump de Costas e Ombros de 40 Minutos
39 minutos
Pump de Peito e Tríceps em 30 Minutos
33 minutos
Pump de Braços e Ombros em 30 Minutos
29 minutos
Pump de Glúteos de 50 Minutos
50 minutos
Pump de Costas e Peito em 40 Minutos
42 minutos
Pump de Ombros e Braços em 30 Minutos
29 minutos
Pump de Costas e Bíceps em 40 Minutos
39 minutos
Pulse & Pump: Peito de 30 Min e HIIT
30 minutos
Hora do Pump do Parte Superior do Corpo
45 minutos
Jumping Hell - Peso Corporal
32 minutos
Exercícios
Remada Vertical com Halteres
Escalador de Montanha Vertical
Ponte de Glúteos para Alcance Vertical
Remada Vertical com Kettlebell
Rotação externa vertical de braço único com faixa de resistência
Rotação Externa Vertical com Halteres no Chão com Banda de Resistência
Rotação Externa Vertical com Cabo
Aquecimento vertical isométrico de pescoço com banda de resistência
Puxada escapular com faixa de resistência para rotação externa vertical
Puxada Vertical em Pé Único na Parede