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Programa de Treino de 8 Semanas para Afinar a Cintura das Mulheres
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Sessão HIIT de 40 minutos para as férias
41 minutos
Poder das Pernas em 45 Minutos & HIIT
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Poder das Pernas em 40 Minutos
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Poder das Pernas em 40 Minutos
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Desafio de 40 Minutos para as Pernas
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Poder das Pernas Femininas em 40 Minutos
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Força das Pernas: 40 Minutos de Construção
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Foco de 40 Minutos nas Costas e Peito
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Bomba de Poder nas Pernas de 40 Minutos
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Corrija o desequilíbrio muscular das pernas
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Exercícios
Chute de bunda com as duas pernas
Flexão com Liberação das Mãos
SMR parte inferior das costas
Encolhimento com a Máquina Smith nas Costas
Rosca de punho atrás das costas
Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro
Deitado, entrelace as mãos atrás das costas, alongamento de ombro
Crunch com as pernas separadas
Cabo Ws
SMR Parte Superior das Costas