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Programa de treino de 4 dias para mulheres ocupadas
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4 SemanasTreinos
Treino de Abdômen de 5 Minutos
6 minutos
Treino de Empurrar
39 minutos
Treino de Abdômen na Academia
37 minutos
Treino LISS
30 minutos
Treino de Força na Academia
51 minutos
Treino de Abdômen em Casa #24
31 minutos
Treino de Puxada na Academia
45 minutos
Treino de Força na Academia
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Treino de Abdômen em Casa #23
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Treino de Abdômen em Casa
21 minutos
Exercícios