A Importância da Recuperação

Após o seu treino, seu corpo repara as fibras musculares, o que leva a um melhor desempenho com a recuperação adequada. 1. Coma os alimentos certos 2. Experimente a recuperação ativa, como yoga e caminhada 3. Durma o suficiente (7-9 horas) 4. Mantenha-se hidratado (9-12+ copos por dia) 5. Alongue-se e use o rolo de espuma após cada treino Mais informações: https://www.gymaholic.co/a/recovery