Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de academia para construção muscular em 5 dias para homens

Dia 1

Pernas em chamas

Dia 2

Ombros e braços

Dia 3

Abdominais e LISS

Dia 4

Treino de Puxada

Dia 5

Hipertrofia de Empurrar

Plano de academia para construção muscular em 5 dias para homens

20 Treinos|4 Semanas

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