Treino

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42 min

Esteira +

Quadríceps +

Parte Superior do Corpo, Abdômen e Cardio HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 5 dias para mulheres ficarem em forma

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Upper Body #1

Upper Body #2

Abs #1

Abs #2

Cardio

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

Forward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Backward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Supino com Halteres

8Repetições10 lbs

Remada com Barra Curvada

8Repetições10 lbs

Descanso

1 m

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