Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de 5 dias para mulheres ficarem em forma

Dia 1

Glúteos e isquiotibiais

Dia 2

Parte Superior do Corpo, Abdômen e Cardio HIIT

Dia 3

Cardio LISS

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Glúteo e Quadríceps

Plano de 5 dias para mulheres ficarem em forma

20 Treinos|4 Semanas

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