Treino

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51 min

Banco +

Peito +

Peito, tríceps e abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia para homens de 5 dias para emagrecer

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito

Tríceps

Abs #1

Abdômen #2

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Para frente

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Para trás

20 sTempoSem equipamento

Supino com barra

8Repetições45 lbs

Descanso

2 m

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