Treino

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36 min

Barra +

Pernas

483 kcal

Parte Inferior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 3 Dias para Mulheres: Fique Forte e Magra

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Strength

Resfriamento

Aquecimento

Elevação Lateral de Perna (Hidrante de Incêndio)

Right side

20 sTempoSem equipamento

Elevação Lateral de Perna (Hidrante de Incêndio)

Left side

20 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

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