Plano de Treino

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12 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 3 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de 3 Dias para Mulheres: Fique Forte e Magra

Dia 1

Glúteos e isquiotibiais

Dia 2

Dia de recuperação

Dia 3

Parte Superior do Corpo e Cardio HIIT

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Parte Inferior do Corpo

Plano de 3 Dias para Mulheres: Fique Forte e Magra

12 Treinos|4 Semanas

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