Treino

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38 min

Halter +

Parte Superior das Costas +

467 kcal

Parte Superior do Corpo e Abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Parte Superior #1

Parte Superior #2

Abdominais #1

Abdominais #2

Cardio

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

Para frente

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Para trás

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Supino Inclinado com Halteres

8Repetições10 lbs

Remada com Halteres Inclinada

8Repetições10 lbs

Descanso

1 m

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